Hari yang tenang, tidur awal dan lawatan kepada pengamal TCM
Konsultasi dengan pengamal TCM, apa jua terapi yang disyorkan, dan selebihnya setiap hari sengaja dibiarkan tenang: berjalan kaki, makan malam awal, rendam kaki, skrin dimatikan. Di Kunming atau Chongqing.
Rehat seketika untuk tubuh dan minda
Orang memilih perjalanan kesejahteraan TCM atas pelbagai sebab. Apa pun sebab anda, intinya ialah masa untuk berehat, berpandukan tradisi kesejahteraan harian yang sudah lama diamalkan.
Apabila tidur semakin sukar
Kerja, skrin, perjalanan dan tekanan semuanya boleh mengganggu rehat. Beberapa hari yang santai memberi anda ruang untuk membina tabiat malam yang lebih tenang.
Rehat daripada hidup yang sibuk
Satu sesi di hospital pada waktu pagi, berjalan kaki pada waktu petang, tiada apa-apa pada waktu malam. Kami uruskan tempahan, kereta dan restoran.
Berasa letih dan lesu
Penat, rutin tidak menentu, dan perlu beberapa malam tidur awal.
Kekal sihat seiring usia
Senaman ringan, pemakanan mengikut musim dan rutin yang teratur ialah tabiat kesejahteraan harian yang boleh anda teruskan di rumah.
Ingin tahu tentang perubatan Cina
Belum pernah nadi anda dibaca atau lidah anda diperiksa? Ini cara mudah untuk mencubanya, dengan penyelaras di sisi anda sebagai jurubahasa semasa pengamal menerangkan apa yang dilakukan dan sebabnya.
Masa untuk diri sendiri, atau bersama
Datang seorang diri dan kami tidak akan mengganggu anda. Datang berdua dan kami tempah dua konsultasi. Bawa anak-anak dan kami rancang aktiviti luar untuk mereka semasa salah seorang ibu bapa berada di hospital. Beritahu kami pilihan anda.
Apa yang boleh termasuk dalam perjalanan kesejahteraan TCM
Pengamal akan menentukan mana yang sesuai untuk anda selepas konsultasi, dan mungkin tidak memasukkan sebahagiannya.
Konsultasi & konstitusi badan
Pengamal TCM bertanya tentang tidur, tenaga, pemakanan dan sejarah kesihatan anda, melihat lidah anda dan merasa nadi di pergelangan tangan, kemudian menerangkan konstitusi badan anda dalam istilah tradisional.
Elakkan kopi atau minuman berwarna sejurus sebelum konsultasi, kerana ia boleh mewarnakan lidah. Ubat herba adalah pilihan dan hanya dipreskripsikan selepas pengamal menyemak ubat-ubatan yang sedang anda ambil.
Akupunktur
Jarum halus dicucuk oleh pengamal TCM di hospital. Kebanyakan orang merasa cucukan sekejap atau rasa sengal yang tumpul, dan ramai mendapati sesi ini menenangkan.
Beritahu penyelaras anda melalui saluran selamat jika anda mengambil ubat pencair darah, mempunyai gangguan pendarahan atau masalah kulit, atau sedang hamil.
Urutan tuina
Urutan tradisional Cina dengan teknik menekan, menguli dan meregang, diberikan oleh pengamal hospital. Tekanannya kuat tetapi sentiasa boleh diubah: minta sahaja sentuhan yang lebih lembut.
Maklumkan kepada penyelaras anda tentang osteoporosis, kecederaan baru-baru ini atau masalah pembekuan darah sebelum sesi anda.
Bekam kering
Cawan sedutan diletakkan pada kulit, biasanya di belakang, selama beberapa minit. Ia meninggalkan kesan bulat berwarna merah atau ungu yang pudar dalam beberapa hari berikutnya.
Bekam kering sahaja, tanpa sebarang torehan pada kulit (tidak seperti bekam basah, atau hijamah). Tidak dilakukan pada kulit yang luka, ekzema atau psoriasis.
Moksibusi (moxibustion)
Mugwort kering (moxa) dinyalakan dan dipegang dekat dengan kulit pada titik yang dipilih, supaya anda merasa kehangatan lembut, bukan panas yang membakar.
Tidak sesuai jika anda sensitif terhadap asap atau mempunyai asma yang dicetuskan oleh asap, alah kepada mugwort atau ragweed, atau kurang deria rasa pada kulit.
Rendam kaki herba
Rendam kaki dalam air suam (bukan panas) pada waktu malam di hotel anda, air biasa atau dengan herba yang dipilih oleh pengamal. Ia perkara terakhir sebelum tidur.
Jika anda menghidap diabetes, peredaran darah yang lemah atau kaki kebas, atau sedang hamil, tanya pengamal terlebih dahulu. Mereka akan menasihati sama ada perlu melangkaunya atau mengubahnya.
Masakan herba
Hidangan bermusim menggunakan bahan yang secara tradisinya dianggap di China sebagai makanan dan juga ubat, seperti buah goji dan kurma merah.
Hidangan ini sering menggunakan wain masakan atau stok babi, jadi jika anda makan makanan halal, kami aturkan hidangan halal sebagai gantinya. Hidangan vegetarian atas permintaan.
Tai chi & Baduanjin
Gerakan perlahan di taman atau laman. Baduanjin (Lapan Brokat) ialah rutin pendek yang mudah dipelajari dan diteruskan di rumah.
Sesuai untuk kebanyakan peringkat umur. Beritahu jurulatih tentang masalah sendi atau kehamilan.
Budaya teh
Belajar membancuh dan merasa teh Pu'er Yunnan serta teh Cina lain di rumah teh atau pasar teh.
Kami jadualkan sesi merasa teh pada waktu pagi atau awal petang dan menawarkan minuman tanpa kafein pada waktu malam.
Program yang dibina di sekitar rehat
Tekanan, rutin, cahaya, makanan dan pergerakan semuanya mempengaruhi tidur, jadi program ini memberi perhatian kepada kesemuanya, bukan hanya satu.
- Ia bermula dengan konsultasi. Pengamal TCM berbincang dengan anda tentang tidur dan rutin harian anda, kemudian mencadangkan sesi yang sesuai untuk anda.
- Sesi di hospital. Contohnya akupunktur atau tuina, dan tidak pernah lebih daripada apa yang anda selesa.
- Bertenang pada waktu malam. Makan malam awal dan ringan, rendam kaki dalam air suam, latihan pernafasan dan skrin dimatikan, tanpa teh atau kopi selepas awal petang.
- Pergerakan pagi. Tai chi atau Baduanjin di luar, yang boleh anda teruskan di rumah.
- Waktu makan yang teratur dan masa di luar. Makanan bermusim, masakan herba jika anda ingin mencubanya, dan berjalan kaki pada siang hari di tepi tasik, taman dan hutan.
- Persekitaran yang tenang. Hotel yang jauh dari jalan utama, dan resort dengan kolam air panas apabila anda mahu.
Masalah tidur yang berterusan juga perlu diperiksa oleh doktor. Jika anda sukar tidur selama berbulan-bulan, berdengkur kuat, berasa sangat mengantuk pada siang hari, atau sering berasa murung atau cemas, sila berjumpa doktor terlebih dahulu. Kami boleh membantu mengatur konsultasi di jabatan perubatan tidur hospital, dan menambah pemeriksaan kesihatan jika anda juga mahukan semakan kesihatan umum.
Tiga cara untuk merancang perjalanan anda
Tiada pakej tetap. Ini ialah titik permulaan, dan kami menyesuaikannya mengikut tarikh anda dan nasihat pengamal.
Program tidur & tekanan
Seminggu dengan konsultasi TCM pada permulaan, sesi yang disyorkan oleh pengamal pada pertengahannya, tai chi sebelum sarapan dan tidur awal.
Pemeriksaan kesihatan boleh ditambah.
Retreat kesejahteraan TCM
Versi yang lebih panjang. Sesi pengamal diselang-selikan sepanjang penginapan, dengan hidangan herba, satu petang minum teh, sehari dua di kolam air panas dan berjalan kaki di antaranya, serta beberapa hari tanpa sebarang tempahan langsung.
Kunming atau Chongqing. Penginapan yang lebih lama boleh dirancang atas permintaan.
Tambah TCM pada perjalanan anda
Konsultasi TCM dan satu atau dua sesi, tai chi di taman atau pengalaman teh, disesuaikan dengan janji temu pergigian atau pemeriksaan kesihatan anda.
Selepas pembedahan pergigian, doktor gigi anda dan pengamal TCM akan menasihati apa yang sesuai untuk anda semasa tempoh pemulihan.
Tempoh di atas ialah contoh biasa. Kami terus berhubung selepas anda pulang untuk membantu anda mengekalkan rutin.
Contoh sehari
Sekadar contoh. Penyelaras anda menyusun hari mengikut keperluan anda, termasuk waktu solat atas permintaan.
Pergerakan pagi
Selepas sarapan ringan, tai chi atau Baduanjin di taman atau laman hotel, mengikut rentak anda sendiri.
Sesi TCM anda
Sesi yang dirancang oleh pengamal anda di hospital, dengan penyelaras di sisi anda sebagai jurubahasa.
Makan tengah hari & masa rehat
Makan tengah hari, kemudian masa untuk berehat, solat atau membaca. Sebarang sesi merasa teh diadakan pada waktu ini, bukan pada waktu malam.
Aktiviti luar pada waktu petang
Berjalan kaki di tepi tasik atau di taman botani. Pada hari tanpa bekam atau akupunktur, mungkin satu petang di kolam air panas.
Makan malam awal dan ringan
Hidangan bermusim, termasuk masakan herba jika anda ingin mencubanya, atau hidangan halal atas permintaan.
Bertenang
Rendam kaki dalam air suam, latihan pernafasan, skrin dimatikan dan tidur pada waktu yang tetap.
Kunming atau Chongqing: dua tempat untuk berehat dengan tenang
Kedua-dua bandar mempunyai hospital TCM awam yang besar, kolam air panas yang mudah dikunjungi dan banyak kawasan hijau. Pilih berdasarkan musim, iklim dan cara anda ingin menghabiskan masa lapang.
Cuaca musim bunga dan ketenangan dataran tinggi
- Sederhana sepanjang tahun. Suhu purata adalah kira-kira 15–16°C, malah dari Jun hingga Ogos puratanya sekitar 20°C: lega daripada panas tropika atau gurun.
- Ketinggian, ambil secara perlahan. Kunming terletak kira-kira 1,890 m dari aras laut. Kebanyakan pelawat mudah menyesuaikan diri, tetapi sesetengahnya mengalami sesak nafas ringan, sakit kepala atau tidur yang kurang lena pada malam pertama atau kedua. Jika anda mempunyai penyakit jantung atau paru-paru, sila semak dengan doktor anda sebelum melancong. Kami pastikan hari pertama anda santai.
- Hospital TCM awam. Yunnan Provincial Hospital of Traditional Chinese Medicine (diasaskan pada 1947) mula menubuhkan jabatan perubatan antarabangsa untuk pesakit asing di kampus Dianchi pada 2026. Kunming Municipal Hospital of Traditional Chinese Medicine mempunyai jabatan penjagaan pencegahan yang menawarkan penilaian konstitusi badan.
- Tumbuhan, herba dan teh. Yunnan menempatkan lebih separuh daripada spesies tumbuhan China, termasuk beribu-ribu tumbuhan ubatan, dan teh Pu'er berasal dari sini. Taman Botani Kunming mempunyai taman herba ubatan.
- Kolam air panas dan tasik. Kolam air panas Anning terletak kira-kira sejam perjalanan. Lebih dekat: Tasik Dianchi, Bukit Barat (Western Hills) dan Taman Tasik Hijau (Green Lake Park), tempat burung camar kepala hitam menghabiskan musim sejuk, biasanya dari November hingga Mac.
Masa terbaik: selesa sepanjang tahun. Hari di kolam air panas amat menyenangkan pada bulan-bulan yang lebih sejuk.
Bandar pergunungan dengan kolam air panas dan bukit hijau
- Ibu Kota Kolam Air Panas Dunia. Pada 2012, Chongqing menjadi bandar pertama yang diiktiraf sebagai Ibu Kota Kolam Air Panas Dunia (World Capital of Hot Springs) oleh World Federation of Hydrotherapy and Climatotherapy (FEMTEC).
- Beibei, sisi hijau bandar ini. Kolam Air Panas Utara (Beiwenquan) terletak di tepi Sungai Jialing di kaki Gunung Jinyun, sebuah rizab alam semula jadi kebangsaan yang dilitupi hutan malar hijau subtropika. Kolam air panas Tongjing juga terletak di Beibei.
- Hospital TCM awam yang besar. Chongqing Traditional Chinese Medicine Hospital mempunyai pusat perubatan tidur, pusat penjagaan pencegahan dan jabatan akupunktur dan moksibusi yang merupakan kepakaran klinikal utama kebangsaan.
- Warisan herba. Gunung Jinfo, sebahagian daripada Tapak Warisan Alam Semula Jadi Dunia UNESCO, mempunyai 4,180 spesies tumbuhan ubatan yang direkodkan dan lebih sejuk melebihi 10°C berbanding pusat bandar pada musim panas.
- Taman dan lawatan sehari. Taman Botani Nanshan, yang menempatkan koleksi kebangsaan bunga kamelia, dan landskap karst di Wulong.
Masa terbaik: musim bunga (Mac–Mei) dan musim luruh (September–November); kolam air panas amat menyenangkan dari November hingga Mac. Pertengahan Julai hingga Ogos sangat panas di bandar.
Hospital dinamakan berdasarkan maklumat awam untuk rujukan sahaja. Ini tidak bermaksud wujudnya perkongsian, dan janji temu bergantung pada penerimaan dan kekosongan setiap hospital.
Bagaimana kesejahteraan TCM selari dengan perubatan moden
Kesejahteraan TCM bersifat pelengkap. Ia berjalan seiring dengan penjagaan daripada doktor anda sendiri, dan tidak sekali-kali menggantikannya.
- Pengamal berlesen sahaja. Akupunktur, tuina, bekam, moksibusi dan ubat herba hanya diberikan oleh pengamal berlesen di hospital berlesen, dan kami hanya menempah akupunktur apabila hospital mengesahkan ia menggunakan jarum steril sekali guna. Aktiviti kesejahteraan seperti tai chi, sesi merasa teh dan rendam kaki pada waktu malam dikendalikan oleh jurulatih atau dilakukan di hotel anda.
- Teruskan mengambil ubat anda. Teruskan sebarang ubat yang dipreskripsikan, termasuk pil tidur atau antidepresan, melainkan doktor anda sendiri menasihati sebaliknya.
- Ubat herba adalah pilihan. Ia hanya dipreskripsikan selepas konsultasi dengan pengamal TCM berlesen, yang terlebih dahulu menyemak ubat-ubatan yang sedang anda ambil. Herba boleh berinteraksi dengan ubat seperti pencair darah, dan tidak disyorkan jika anda hamil atau menyusukan anak. Anda boleh meminta senarai bahan, dan meminta pengamal mengelakkan bahan mineral dan bahan daripada haiwan.
- Beritahu kami sebelum anda melancong, melalui saluran selamat yang dikongsi oleh penyelaras anda (bukan borang pertanyaan), tentang apa-apa dalam senarai ini: hamil atau menyusukan anak, ubat pencair darah atau gangguan pendarahan, penyakit jantung atau tekanan darah tinggi, diabetes, kaki kebas, masalah kulit, perentak jantung, osteoporosis, sensitif terhadap asap atau asma, atau penjagaan kesihatan mental yang sedang anda terima. Dengan persetujuan anda, kami berkongsi maklumat ini dengan hospital supaya rancangan anda dapat disesuaikan.
- Kesan ringan dan sementara boleh berlaku. Bekam meninggalkan kesan yang pudar dalam beberapa hari, dan akupunktur boleh menyebabkan lebam kecil. Beritahu pengamal dengan segera jika anda berasa tidak selesa.
- Kolam air panas, dengan berhati-hati. Berendam di kolam air panas mungkin tidak sesuai jika anda mempunyai penyakit jantung, tekanan darah yang tidak terkawal, kulit yang luka atau kaki kebas, atau sedang hamil, jadi semak dengan doktor anda terlebih dahulu. Elakkan selepas minum alkohol. Pengamal TCM akan memberitahu anda berapa lama perlu menunggu selepas bekam atau akupunktur, dan kami rancang masa di kolam air panas pada hari lain jika perlu.
- Dalam kecemasan. Jika anda pernah berasa tidak mampu bertahan atau tidak selamat, hubungi doktor atau perkhidmatan kecemasan dengan segera. Di China, hubungi 120 untuk ambulans, dan penyelaras anda boleh membantu anda ke hospital. Di negara anda, gunakan nombor kecemasan tempatan.
Untuk pelawat dari Asia Tenggara dan negara Teluk
- Hidangan halal. Hidangan halal boleh diaturkan, dan Kunming mempunyai restoran halal serta sebuah masjid bersejarah berhampiran Jalan Shuncheng. Hidangan vegetarian dan diet lain atas permintaan.
- Pengamal wanita atas permintaan. Pengamal wanita, serta jurubahasa atau pengiring wanita, boleh diminta. Tertakluk kepada ketersediaan, dan disahkan dengan anda sebelum anda melancong.
- Masa untuk solat dan rehat. Atas permintaan, kami susun jadual anda mengikut waktu solat.
- Tanya tentang bahan. Jika anda mengelakkan gelatin (termasuk gelatin kulit keldai, yang dikenali sebagai e-jiao), bahan lain daripada haiwan, atau alkohol (termasuk herba yang disediakan dalam wain), beritahu pengamal dan minta senarai bahan bagi sebarang produk herba sebelum anda menerimanya.
- Pilihan kolam air panas yang lebih menjaga aurat. Kolam air panas awam di China biasanya bercampur lelaki dan wanita, dengan pakaian renang. Kami mencari kolam air panas persendirian atau keluarga jika ada.
- Privasi. Pemindahan dengan kereta persendirian, penjadualan yang berhemah, dan maklumat kesihatan dikongsi hanya dengan persetujuan anda melalui saluran selamat.
- Ahli keluarga yang menemani. Bilik keluarga, aktiviti luar untuk peneman dan kanak-kanak, dan penyelaras anda sebagai jurubahasa pada setiap lawatan ke hospital.
- Mudah dikunjungi. Penerbangan terus dari banyak bandar di Asia Tenggara, dan masuk tanpa visa untuk banyak pasport. Kami akan menyemak pasport anda.
Soalan lazim kesejahteraan TCM
Apakah risiko terapi TCM?
Adakah ia akan memulihkan insomnia saya?
Perlukah saya berhenti mengambil ubat?
Bolehkah saya membawa pulang herba?
Berapa lama saya patut tinggal?
Bolehkah saya menggabungkannya dengan rawatan pergigian atau pemeriksaan kesihatan?
Bolehkah keluarga saya turut serta?
Kami sedia apabila anda sedia
Beritahu kami apa yang anda harapkan daripada masa rehat anda, bandar pilihan anda dan tarikh anda.